تقويه عضلات البطن

بسم الله الرحمن الرحيم
تمارين لتقوية عضلات البطن


أولا لازم نتفق على إن الرياضة حتى لو كانت بسيطة مهمة جدا لصيانة العضلات ومفاصل الجسم... الرياضة عشان اللياقة والصحة وليست بديلا للريجيم بتساعد في التخسيس لكن لما نصل إلى مستوى معين من بذل المجهود...

من التمارين اللي هانبدأ نعملها تمارين تقوية عضلات البطن وخاصة لأصحاب البطن المترهلة أو الأشخاص اللي عندهم كرش وباقي الجسم عادي...

من النصايح المهمة إننا نبدأ نعمل ريجيم وبعد ما ننزل شوية... أو بمعنى آخر نبدأ نتخلص من بعض الدهون المتراكمة حول البطن نجرب تمارين البطن عشان نقدر نقوم بالتمرين صح وبسهولة ومن غير ما نحمل فقرات الظهر فوق طاقتها...

قبل كل شيء لازم نعمل إحماء للعضلات.. نط بالحبل خفيف أو ممكن نتنطط في مكاننا شوية مع مد الذراعين للأمام لمدة دقائق عشان نهيأ العضلات للحركات القادمة..



يلا نبدأ التمرين الأول

وهو التمرين الأسهل؛ الجسم على الأرض ونرفع الرجلين مع بعض مع تثبيت الظهر والذراعين



التمرين الثاني

نرفع الرأس نحو الصدر ونضم الأرجل للبطن بحيث نضغط على البطن مع إبقاء الساقين في وضع مست[/font][/font]

:kmimgxfm
mjk